小暮淳の源泉ひとりじめ

　宿に着くと、すぐに浴室へ向かう人がいますが、ほめられた行動ではありません。
　はやる気持ちは分かるのですが、宿に着いたら、まずは一服して体を休めてください。

　温泉地に着くまでに、長時間のドライブ、もしくは電車やバスを乗り継ぐ長旅で、体は疲れています。
　心拍数も上がっていることでしょう。
　温泉では、さらに体力を消耗することになります。
　１回の温泉浴で、約16キロカロリーを消耗するといわれています。
　これは縄跳びを５分間続けた消費カロリーに相当します。

　旅館の客室には必ず、お茶とお菓子が用意されていますが、これには理由があります。
　お客様への健康を気づかった 「お疲れさまでした。旅装を解いて、ひと息ついてください」 という宿側の心配りなのです。
　甘いお菓子は、血糖値を上げて、疲れを癒やしてくれます。
　お茶は、これからの温泉浴での発汗に備えた水分補給になります。
　また空腹のまま温泉に入ると貧血を起こしやすく危険なため、小腹を満たすという役割も果たしています。

　ひと息ついたら、いよいよ入浴です。
　でも、ここでも注意してほしいことがあります。
　空腹時だけでなく、食後すぐの入浴も避けてください。
　これは入浴時の発汗により体内の塩分が失われ、胃液の分泌が減少するためです。
　血液が体の表面に集まってしまい、内臓への血液量が減ってしまうために消化器官の働きが鈍くなり、消化不良を起こす原因となります。

　これは目安ですが、入浴は食事の１時間前、または２時間後と覚えておいてください。
　そして、１日の入浴は健康な人でも２～３回。
　１回の入浴時間は、熱めの湯で約10分、ぬるめの湯で約30分くらいが適当です。
　また、動脈硬化症や高血圧症、心臓病の人は、42度以上の高温浴は避けてください。
　入浴中は血管が拡張し、急激に血圧が下がります。
　入浴前の降圧剤の服用も控えてください。

　そして入浴後は、水分補給を忘れずに！
　できれば生ビールよりも、体を冷やさないために温かいものか、常温のものをおすすめします。
　しかし残念ながら、これだけは私も守れていません。


　＜2013年８月14日＞